Как правильно париться в бане: подготовка и советы

Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.

потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.

похлестывание – хлесткие удары веником по коже.

поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.

постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.

компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

Разбираемся как правильно париться в русской бане: традиционный способ. Правила нахождения в парилке для скорейшего оздоровления организма. Сколько заходов нужно сделать, чтобы получить результат.
Источник

Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной
Разбираемся как правильно париться в русской бане: традиционный способ. Правила нахождения в парилке для скорейшего оздоровления организма. Сколько заходов нужно сделать, чтобы получить результат.

Как правильно париться в бане?

Чтобы баня и сауна приносила пользу и здоровье, необходимо знать, как правильно в ней париться. Правила, как париться в сауне и бане, простые и легко запоминаемые, но если их нарушать, то парящийся может пострадать и не получить удовольствие. Старайтесь соблюдать правила посещения бани, и вы получите истинное запоминающееся удовольствие от этого замечательного горячего дела.

КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 1: Если вы идете в баню помыться и отдохнуть душой, старайтесь не употреблять спиртные напитки, так как они увеличивают нагрузку на сердце и ваш организм, который и без спиртных напитков в бане работает с увеличенной нагрузкой. Если вы идете в баню отдохнуть на празднике, то количество употребляемых спиртных напитков желательно сократить до минимума. Рекомендуем ознакомиться, КАК ВЫБРАТЬ БАНЮ?

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 2: Если вы решили посетить баню, то делайте это максимально комфортно, так, чтобы эта процедура не доставляла вам неудобств. Например, у некоторых людей с заболеванием сердца в бане может повышаться артериальное давление и ухудшаться работа сердца, что приводит к дискомфорту и возникновению риска сердечного приступа и инсульта.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 4: Перед тем как париться в бане, необходимо немного покушать, так как на голодный желудок вы будите испытывать дискомфорт, что не позволит сконцентрироваться на банных процедурах. Также стоит учитывать, что баня из человека высасывает воду путем потения и для ее восполнения необходимо пить жидкость, для чего очень хорошо подходят травяные чаи.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 5: При посещение общественной сауны соблюдайте меры предосторожности, используйте банные тапочки, подстилку на сиденья, свежие полотенца, шапочки для парной и т.п. В противном случае, вы можете подцепить ногтевой грибок, получить температурный удар и пострадать в плане здоровья. Рекомендуем ознакомиться, ЧЕМ МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ В БАНЕ?

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 6: Посещая баню или сауну обязательно возьмите с собой веник, ведь баня без веника всеравно, что девушка на фотографии. Веник в бане должен быть либо березовым, либо дубовым, который перед использованием необходимо распарить, положив его в тазик с холодной водой, как войдете в баню, а сам тазик поставьте в парилку для разогрева. Рекомендуем ознакомиться, КАК ЗАПАРИВАТЬ ВЕНИК?

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 7: Не забирайтесь сразу в парильную комнату. Дайте телу привыкнуть к атмосфере, примите теплый душ. Голову желательно не мочить и одеть специальную банную шапочку, которая не даст получить тепловой удар и перегреться. Возьмите с собой подстилку, на ней вы будете сидеть или лежать, чтобы не получить ожог о горячие лежаки, а также она будет служить преградой для передачи инфекций.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 8: При посещении бани соблюдайте температурный режим который для Русской влажной бани составляет температуру в пределах 100 градусов, а для Финских сухих саун в предеалх 120 градусов. Среднее время пребывание в парильной комнате 15 – 20 минут.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 9: Очень приятно и контрастно после горячей парилки принять холодный душ или прыгнуть в бассейн с холодной водой, будьте осторожны при погружении в прорубь, во-первых, ваш организм может не выдержать такой перепад температур, а во-вторых, вас может унести подледное течение. Рекомендуем ознакомиться, КАКИЕ БЫВАЮТ БАНИ?

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 10: Если вы посещаете парильную комнату и паритесь в ней несколько раз за одно посещение бани, то лучше всего, если время между посещением парной и отдыхом будет 15 – 20 минут, т.е. такое же время какое вы проводите в парильной комнате.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 11: При посещении парилки, когда веник уже распарился, тело нужно похлестать, но ни в коем случае не делайте себе больно, баня это место не для мазохизма и садизма, парьтесь веником так, как позволяет ваше тело. Париться веником можно как с верхней части, так и с нижней части, подымаясь вверх. После того, как вы попарились веником, выходите из парильной комнаты и отдохните. Число заходов должно быть не меньше трех, а если позволяет здоровье, то больше. После завершения всей банной процедуры необходимо принять душ и немного отдохнуть. Перед выходом из бани тело должно перестать потеть и обсохнуть. Не суетитесь и не спешите, тогда вы получите наивысшее удовольствие от посещения бани. Рекомендуем ознакомитсья, КАК ПАРИТЬСЯ ВЕНИКОМ?

КОММЕНТАРИИ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

Алина: Я очень люблю ходить в баню, но определенной традиции, как париться в бане, я не придерживаюсь. Для меня достаточно зайти в парильную комнату, побыть там минут 5 или десять, в зависимости от температурного режима, и немного похлестать себя веником. Больше никаких требований к бане я не предъявляю.

Игорек: Я считаю, что париться в сауне нужно исключительно правильно, так, например, мне очень нравится, когда температура в парилке от 100 градусов Цельсия. Очень люблю плескать воду на каменку, повышая влажность и температуру. Веники я особо не люблю, если только слеганца парку поддать ими на тело. Еще одним важным моментом правильного паренья в сауне будет то, что там нужно не только мыться, но и отдыхать душой. Например, в хорошей компании за хорошим столом.

Как правильно париться в бане?
Как правильно париться в бане?

Как правильно париться в бане: подготовка и советы

На первый взгляд процедура посещения русской бани проста: нужно хорошо растопить печь, зайти в парильную, хорошенько попариться, выйти охладиться и повторить несколько раз. Но на самом деле все сложнее, существует множество нюансов и правил о том, как париться в бане. Их соблюдение обеспечит максимально полезный эффект от парной, поскольку неправильное проведение процедуры может принести даже вред.

Подготовка к посещению бани

Перед походом в парильную необходимо подготовиться. Нельзя ни в коем случае наедаться, лучше легко перекусить за 1-1,5 часа до похода в баню. Кроме того, запрещено совмещать парные процедуры со спиртными напитками. Многие любят посидеть в бане и выпить пиво, но в парной и так будет нагрузка на сердце, алкоголь же – это дополнительный стресс для организма. Спиртные напитки сразу «сведут на нет» всю пользу посещения бани и могут даже нанести вред вашему здоровью. Лучше поменять алкоголь на другие напитки: квас, чай, сок, воду.

По приходу в баню сразу идти в парную нельзя, важно, чтобы тело успело подготовиться. Предварительно примите душ в теплой воде, это поможет разогреть тело, чтобы оно быстрее адаптировалось к высоким температурам. Использовать мочалку и гель для душа пока не рекомендуется, они пригодятся позже.

Первый заход в парную

Можно париться в бане несколько раз, всего заходов может быть около 5, они отличаются продолжительностью и температурой в помещении. Самое сложное – это первое посещение парной.

На этом этапе нужно, чтобы организм привык к тепловой нагрузке. Самая оптимальная температура для первого захода составляет +60°C. Зайдя в баню, располагайтесь на полке и наслаждайтесь приятным теплом. Кстати, температура на нижних полках ниже, чем на верхних, поэтому сначала лучше расположиться внизу, когда привыкнете к теплу, можете ложиться уже на верхнюю полку. В парилке начнет ускоряться кровообращение, кожа покраснеет, на ней появится пот – все это нормальные признаки, так идет процесс адаптации.

Достаточно побыть в парной 3-10 минут, потом рекомендуется выйти.

Пользоваться веником пока рано, но взять его с собой уже можно, пока вы привыкаете, самое время оставить запариваться веник.

Перерыв между посещением парной

Нужно проводить столько же времени вне парилки, сколько и в ней, поэтому перерывы составляют примерно 10-20 минут.

После парной можно принять прохладный душ, поплавать в бассейне, если же вы закаляетесь и спокойно переносите скачки температур, то облейтесь ледяной водой. Паритесь зимой? Выходите на улицу и оботритесь снегом! Такая процедура отлично бодрит, повышает настроение и укрепляет иммунитет. Но важно, чтобы организм был к ней подготовлен. Если раньше вы никогда не делали так, лучше сначала ограничиться душем, постепенно увеличивая разницу в температурных режимах в парилке и душе.

Отличным вариантом будет также проведение косметических процедур, именно это является основным занятием женщин в бане. В парилке поры кожи максимально раскрываются, поэтому самое время очистить их скрабом. Нанесите средство на кожу массирующими движениями, оставьте его на 5-10 минут, чтобы полезные вещества успели впитаться, смойте.

После такой процедуры кожа станет чистой, мягкой и бархатистой. А если использовать антицеллюлитный скраб, то можно заметить, как эпидермис стал более упругим и подтянутым.

Также в бане можно использовать маску для лица и тела. Ее нужно нанести на кожу плотным слоем, также оставить на 5-10 минут и смыть.

После всех процедур вытритесь полотенцем и немного отдохните: попейте чай, посмотрите телевизор, пообщайтесь.

Второй и последующие заходы в парную

Последующие заходы могут быть дольше 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

Второй заход – это хорошее время для массажа веником. Не нужно сильно хлестать им по коже, поскольку агрессивные действия могут ее травмировать. Массаж делают вдвоем: один ложится на живот на полку в бане, а другой орудует веником.

Банная процедура массажа веником включает в себя следующие действия:

опахивание – размахиваете веником из стороны в сторону,

потряхивание – встряхивайте веником и прислоняете его к лопаткам, пояснице, стопам,

похлестывание – ударяете веником по коже,

поглаживание – прислоняете веник и медленно водите им по коже,

постегивание – совмещаете сразу два движения: похлестывание и поглаживание,

компресс – прислоняете веник к телу и оставляете его неподвижным на 5 секунд.

Длительность каждого из этих действий должна составлять в среднем 1 минуту, достаточно делать по 3 повтора.

Существуют разные виды веников: березовые, дубовые, липовые, черемуховые, хвойные, смешанные и т.д. Каждый из них определенным образом воздействует на организм. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте, массаж веником имеет благоприятное действие, он улучшает самочувствие и помогает справиться с различными заболеваниями.

После массажа веником нельзя резко вставать, посидите хотя бы несколько минут, а потом неспешно вставайте.

Поднять температуру просто – достаточно немного облить камни горячей водой. Чем меньше воды, тем горячее и суше будет воздух.

Теперь вы знаете, как правильно париться в бане, наверняка часть правил вам была знакома, надеемся, что вы также узнали что-то новое.

Соблюдайте эти несложные требования, тогда посещение бани поможет улучшить не только состояние кожи, но и всего организма в целом, вы сможете отдохнуть и расслабиться, наслаждаясь жаром русской бани.

Как правильно париться в бане: подготовка и советы
Как правильно париться в бане, чтобы получить от процедуры удовольствие и пользу? Существуют свои правила и особенности: первый заход должен быть коротким, затем следует сделать перерыв, следующие посещения могут быть дольше, но не больше получаса.

Как правильно париться в бане веником

Баня существует несколько веков. Тот, кто хоть раз был в русской бане с ее целебным паром, знает, сколько сил и здоровья она дает. Для того чтобы ее посещение было полезным и приятным, необходимо знать какие принадлежности у вас должны быть, как правильно проводить банные процедуры и как правильно париться.

Полезные рекомендации

Чтобы от бани получить удовольствие, надо знать, как правильно посещать баню.

Помните, баня – это не место, где можно курить кальян и пить пиво. Здесь есть строгие правила. Что категорически не рекомендуется перед баней:

употребление спиртных напитков,

париться натощак или после приема жирной и обильной пищи,

париться при сильной усталости и температуре.

Подготовка

Позаботьтесь о главном банном атрибуте – венике.

Также вам понадобятся:

Если вы посещаете общественную баню, следует позаботиться о дезинфекции таза. Его необходимо обдать 1-2 раза кипятком. Будьте осторожны, чтобы не нанести себе ожоги.

Мочалка должна быть натуральной, сделанной из природных материалов. В старину их делали из пучков лекарственных трав, соломы, которые предварительно обдавали кипятком для придания им мягкости. Они использовались разово.

В парилке нужна шапочка для волос или небольшое мягкое махровое полотенце (есть секреты, которые помогают махровым вещам всегда оставаться мягкими). Полотенце предохраняет голову и волосы от перегрева и сильного жара.

Не забудьте о тапочках, особенно если вы собрались в общественную баню. Они предохранят ступни от грибковых заболеваний и должны быть с крупнорельефной подошвой во избежание скольжения по мокрому полу.

Веник можно сделать самому либо купить.

Ветки для веника заготавливаются летом, подальше от автотрасс. Подсохнувшие срезанные ветки очищают от листьев так, чтобы его было удобно держать, в длину он должен быть от 40 до 75–80 см.

Их можно изготовить несколько видов, т.к. различные породы деревьев обладают и разными свойствами.

Веники березовые, дубовые, хвойные (из сосны, пихты, кедра) – оказывают комплексное воздействие на организм.

Готовят веники даже из всевозможных лечебных трав.

Обработка веника

Сухой следует ополоснуть и положить в таз с горячей водой.

Он распарится и станет свежим и мягким.

Знатоки банного дела советуют после этого подержать веник над раскаленными камнями банной печи.

Листья постепенно примут естественный зеленый цвет, и каждый прутик станет гибким.

Итак, все подготовительные процедуры проведены.

Следующее, что нужно знать – как правильно принимать баню.
Из гигиенических соображений, перед парной желательно ополоснуться под душем. Голову при этом не мыть, чтобы избежать перегрева.

Как правильно париться

В парилке мыться сразу не рекомендуется. Сначала нужно посидеть и привыкнуть к температуре.

Когда кожа распариться и размякнет, тогда можно воспользоваться мочалкой и мылом.

В парной лучше не сидеть, а лежать. Мышцы расслабляются и их можно хорошо пропарить веничком.

Между ними можно искупаться в бассейне или принять прохладный душ. Настоящие любители бани зимой вместо бассейна купаются в проруби, валяются в снегу или обливаются водой. Женщины могут сделать легкий пилинг лица и тела, используя натуральные продукты: мед, кофе, сахарный или солевой скраб.

Применение веника

Правильно париться с веником нужно уметь.

Цель парной – нагнетать жар к телу. Веник должен быть чуть влажным.

Когда на спине появился пот – тело разогрето. Теперь движения веника вдоль тела можно немного усилить.

Второй этап – похлопывание веником: поднять его над головой (жар в бане наверху и веник «захватит» его) и опустить на тело. Следующее прикладывание делать другой стороной веника, которая еще хранит жар.

Третий этап – растирание тела. Придавливая веник одной рукой, растирают тело вдоль от плеча до ног и обратно.

Моемся правильно

Как правильно мыться в бане, чтобы организм почувствовал полное обновление и омоложение?

1. Мочалку лучше не намыливать, а воспользоваться густой, пышной пеной.
2. Намыливаться надо круговыми, широкими движениями пока кожа не порозовеет.
3. Вода для мытья волос должна быть мягкой. В жесткой воде мыло плохо мылится, кожа раздражается, волосы становятся ломкими. Моют волосы массирующими движениями.
4. После этого нужно ополоснуться прохладной водой.
5. Можно сделать легкий тонизирующий массаж или специальный профилактический, чтобы убрать второй подбородок, например.
6. По завершении банных процедур примите тонизирующие и лекарственные чаи, соки, минеральную воду.
7. Хорошо удовлетворят жажду свежие фрукты.

Баня благотворно воздействует на организм, улучшая общую физиологию, работу всех органов, способствует регенерации кожи, отчего и человек чувствует в себе новые силы, энергию и здоровье.

Как правильно париться в бане веником
Собираетесь в баню? Узнайте, как правильно мыться и париться с веником. Все банные процедуры. Полезные советы и рекомендации

Баня. Как правильно париться

Баня полезна для тела, она несет ему усладу и здоровье, но если не иметь представления, как себя в ней вести, то она нанесет не пользу, а большой вред. Правила посещения бани совсем не сложные, утвердились они с давних лет и за это время их проверили на себе огромное количество людей. Медики, говоря о преимуществах, которые дает баня, как правильно париться, тоже постоянно напоминают.

Основные правила

Процедура парения представляет собой целую науку. Можно сформулировать основные правила парильщика:

в бане не следует торопиться, можно получить настоящее наслаждение, если не спеша зайти в парилку несколько раз, после короткого отдыха, а уже в самом конце отдых должен быть более продолжительным,

нельзя париться при недомогании, ощущая нездоровье,

сразу после еды в баню заходить запрещается, а уж тем более — в нетрезвом состоянии,

все украшения, очки и часы, нужно снять,

нельзя курить и быстро двигаться,

во время первого захода камни поливать не советуют, и впоследствии не стоит усердствовать ковшиком,

любители контраста, в паузах между заходами в парную, могут принять душ, поплавать в бассейне, окунуться в холодную купель или прыгнуть в сугроб,

более чем контраст, важен короткий отдых,

чтобы сильнее прогреться, нужно подниматься на полок выше, ближе к потолку, а чтобы остыть — спускаться вниз,

после бани остывать нужно двадцать минут и при этом принять душ,

полотенцем вытираться не стоит, ведь горячий воздух отлично высушит кожу.

Теперь обо всем этом более подробно

В бане можно идти только через час-два после приема пищи. Много жидкости пить перед этим нельзя, как и позволять себе алкоголь. Однако, и совершенно голодным лучше баню не посещать, как и после слишком тяжелых физических нагрузок, а вот по окончании напряженного умственного труда – добро пожаловать!

Хорошее дело – баня, как правильно париться волнует многих. Там не должно быть никакой суеты, атмосфера парной отличается полным расслаблением, неторопливостью. Только в этом случае неравная система хорошо отдохнет и ожидаемый эффект от бани будет получен.

Березовый или дубовый веник хорошо распаривают в горячей воде, налитой в таз. Перед заходом в парную, в помещении для мытья ополаскивают тело горячей водой без мыла. Голову мыть не стоит. Далее досуха обтираются полотенцем и заходят в парную. Так как полок нагревается и может быть слишком горячим, на него стелют полотенце или специальную седелку, а потом ложатся, ноги подняв на подставку выше головы.

Время пребывание в парной, температура в которой 90 °С и влажность десять процентов – не более десяти минут. Потом следует отдых в предбаннике, такой же по продолжительности. Два или три захода – и следует холодный душ или купель, после чего нужно полежать в предбаннике.

На второй заход с собой берут веник. Для усиления жара, если баня уже хорошо нагрелась, на горячие камни небольшими порциями плещут воду. Если баня сухая, то температура от этого в ней не увеличится, а пара станет больше. Однако, нужно следить, чтобы влажность не была слишком высокой, потому что это затруднит дыхание. Следует поддерживать соотношение температура и влажности, они должны быть 60-80 градусов и 20-40% соответственно.

Влажный веник сначала нужно подержать немного у потолка парилки. Затем тело обхлестывают, чтобы усилить кровообращение и как следует прогреть. Уходя из парной на отдых, веник лучше прихватывать с собой, чтобы он быстро не завял, если он все же пересох, то его можно окунуть в воду. Пользуясь им, нужно надевать шерстяные рукавицы. В парилке в обязательном порядке следует надевать шапку. Дышат там через рот. Количество посещений парной и продолжительность пребывания в ней зависит от состояния человека, его самочувствия. Если начнется головокружение, сердце станет биться чаще и затруднится дыхание, то сразу нужно выходить в предбанник.

После плавания в бассейне или охлаждения в снегу, следует принять душ и обсохнуть, полотенцем вытирают только лицо и волосы.

После бани очень хочется пить, жажду можно утолить минеральной водой, квасом, соками, чаем. Холодные напитки, молоко или пиво употреблять не стоит.

Если вы посещаете баню с целью похудеть, то пить после нее нельзя в течение двух часов.

Как парится в бане правильно
Баня. Как правильно париться